Sportifs : préparez vos huiles de massage !

Je vais vous proposer 5 préparations d’huile de massage à utiliser avant l’effort et post effort. Celles-ci sont à base d’huiles essentielles, à ne pas utiliser chez l’enfant, la femme enceinte ou la femme allaitante. Vous pouvez demander à votre pharmacien de vous les préparer sinon vous pouvez faire votre préparation en achetant les huiles essentielles séparément. Je vous conseille en base de l'huile végétale d'abricot, vous pouvez aussi utiliser de l'huile d'amande douce. A vos préparations, massez!

Douleurs musculaires et tendinites :

• Base huile végétale : 45mL (abricot ou amande douce).

• Gingembre: 1mL

• Pin de Patagonie: 1mL

• Immortelle : 1mL

• Eucalyptus citronné : 2mL

• Menthe poivrée : 0,5mL

6 gouttes sur la surface 3x par jour.

Peut être utilisée avant et post effort (après la douche)

Fatigue musculaire et crampes :

• Base huile végétale : 45mL abricot

• Ylang ylang : 0,5mL

• Romarin camphré : 2mL

• Estragon : 1mL

• Citrus aurantium : 1,5mL

6 gouttes sur la surface 3x par jour.

A utiliser plutôt en traitement de fond et en prévention.

Douleurs articulaire/ arthrose :

• Base huile végétale : 45mL abricot

• Ajowan : 1mL

• Laurier noble : 1mL

• Immortelle : 1mL

• Epinette noire : 1mL

6 gouttes sur la surface 3x par jour. A utiliser lors de douleurs articulaires ou en crise d'arthrose. Peut aussi s'utiliser avant l'effort.

Préparation musculaire à l’effort :

• Base huile végétale : 45mL abricot

• Lentisque pistachier :1mL

• Eucalyptus citronné : 2mL

• Pin sylvestre : 1mL

• Immortelle : 2mL

Appliquer la quantité nécessaire sur les zones à masser avant de faire son effort.

Préparation mentale à l’effort :

• Base huile végétale : 10mL abricot

• Pin de Patagonie : 2mL

• Laurier noble : 1mL

• Oliban ou encens : 1mL

Appliquer sur la face interne des poignets et inhaler. Appliquer au niveau du plexus solaire. A utiliser avant l'effort.